PRIMAVERAL

Al momento de hablar me sentí muy nerviosa porque me cuesta mucho contar mis problemas personales al resto, pero sin embargo, al momento de escuchar al resto iba perdiendo un poco los nervios porque algunos tenían problemas similiares a los míos, e incluso se emocionaron mucho al hablar, sentí que al pensar que diría me distraje mucho y volvía a prestar atención cuando veía que mi turno de hablar se aproximaba. Mientras escuché si juzgué algunas situaciones y mi cuerpo se sentía un poco tenso, al sentir empatía me sentí emocionada igual porque soy muy sensible. Cuando me tocó hablar comencé a ponerme muy nerviosa porque todos me miraban e incluso no quise contar todo lo que tenía pensado decir, al terminar de hablar mi cuerpo se sintió muy aliviado , pero sentía mi cara caliente porque me ruboricé. Precisamente en este momento me siento con sueño y preocupada porque tengo cosas que hacer.  Yo creo que si practicara la escucha atenta con las personas que hablo a diario tomaría más ...

La segunda clase de desarrollo personal estuvo bastante entretenida, porque como la clase anterior comenzamos con una meditación lo cual ayudo mucho para relajar y conectar nuestro cuerpo con la mente. Ademas de la práctica de escuchar, esa actividad en lo personal me sirvió mucho como para contar lo que en estos momentos realmente me esta estresando y porque escuchar al resto del grupo, en el fondo es una instancia para conocerlos mejor y también para conocerse a uno mismo porque algunos teníamos problemas similares. Fue una buena ocasión para dar y recibir consejos del resto. 

La primera clase me pareció divertida me encantó la práctica de meditación, que es muy necesaria por el tema del estrés universitario. También la encontré muy dinámica por el juego de conocer el nombre de cada uno de nuestros compañeros para poder tener confianza y ser más unidos. Me agradó mucho escuchar las expectativas del taller porque hubieron momentos de sentimientos profundos que algunos compañeros compartieron y que algunos temas se nos hacían comunes a más de alguno de nosotros como lo fue la "ansiedad" . Para haber sido nuestra primera clase la encontré genial, sin duda este taller sera una instancia de desahogo, de aprender a conocernos a nosotros mismos y poder acercarnos más a la psicología en un ambiente más relajado y tranquilo. 

La atención plena se puede definir como la práctica en la que se toma conciencia de las experiencias en el tiempo presente(meditación sistematizada) , en otras palabras, es una práctica  que se puede convertir en una herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas. Se aprende a ser consciente tanto física como emocionalmente(tranquilidad, felicidad, sensibilidad) , además de la forma en que reaccionamos ante facetas de la vida. La finalidad es poder hacernos conscientes de las tensiones que nos crean impulsos de evitar las cosas que nos desagradan y prolongar las experiencias que nos parecen placenteras. Mindfulness permite desarrollar una conciencia exacta en cada momento de experiencia real( el aquí y el ahora) , en vez de encerrar en hábitos de pensamiento distors ionado acerca la experiencia, es un momento de decisiones ponderadas. Cambiar un momento de sentirse victima a una experiencia de iniciativa, valentía y honestidad.